1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　有些女性在经期有下腹发胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，容易疲倦，嗜睡，情绪不稳定，易怒或者忧郁的现象，都是属于正常的，不必过分紧张。

　　2、注意经期卫生，防止感染

　　女性出现月经不调一定要注意外生殖器的卫生清洁，注意保暖，避免受寒冷刺激，避免过劳，经血量多者忌食红糖。

　　3、注意内裤要柔软、棉质

　　女性选择内裤要通风透气，性能良好，勤洗勤换，内裤清洗过后一定要放在阳光下晒干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

　　女性如果出现月经不调要多喝开水，保持大便通畅。血热者经期前要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　苏州妇科哪个医院正规　综上所述，在出现月经不调的时候要注意保持心情舒畅，注意经期卫生，预防经期发生感染，这样做能够很好的调理月经不调的现象，长期月经不调对身体的危害是很大的，所以说在出现月经不调的时候要及时注意调理。只有做到以上几点才可以调理好身体，保证月经恢复正常，月经不调对人的危害是很大的，所以说一定要特别的注意保护爱惜自己的身体。